感受力講座與課程

透過生活中的實際例子，介紹「如何感受」與日常生活的關係，以及影響我們感受的各種因素。

講座中會安排簡單的引導與體驗，讓參與者親自感受不同因素帶來的變化，並學習幾種簡單實用的感受技巧。這些技巧只需要幾分鐘，就能嘗試運用在日常生活中。

講座的主要目的，是讓參與者開始留意自己在日常生活中如何感受，透過認識影響感受的因素、練習簡單的感受技巧，逐漸學會有意識地觀察自己的感受，慢慢培養對感受的興趣，加深對自身感受的認識。

課程目標

讓參與者初步認識感受與生活的關係，開始留意自己平常如何感受，並帶走幾種可以在日常生活中嘗試使用的感受技巧。

講座性質

講座地點僅限於台灣。

本講座以藝術創作教學與繪畫體驗為主，不涉及醫療行為或心理輔導。

本課程適合暑期班、短期進修班及系列工作坊等形式，透過多堂課程，讓學員有更多時間練習與體驗各種感受技巧。

感受技巧不只是理解一個方法，也需要透過實際練習，逐漸熟悉如何運用。因此，課程不只著重課堂中的體驗，也希望學員能慢慢習慣這些方法，並嘗試將它們應用在日常生活中。

課程會透過不同形式的活動，例如閱讀、音樂賞析、繪畫賞析、身體感受與生活案例講解等，讓學員在不同情境中練習基礎的感受技巧，並親自體驗不同因素如何影響自己的感受。

課程主要以《自然人類感受技巧：重新感受生活》為基礎，並依照課程進度與學員的學習狀況，適時引入其他感受方法，例如想像法、比較法、檢核清單法等，讓學員接觸更多探索感受的方式。

本課程著重實際練習與個人體悟，而不只是理論知識的講解。透過反覆體驗與交流，讓學員有機會發現不同的感受方式，並逐步找到適合自己在生活中運用的方法。

課程目標

• 熟悉感受技巧：透過反覆練習，逐漸熟悉使用感受技巧，並能在不同生活情境中嘗試應用。
• 親身體驗感受的變化：體會不同因素如何影響自己的感受，並從經驗中獲得更深刻的理解。
• 建立感受的認知架構：逐步認識感受相關概念與方法，建立基本理解，並嘗試靈活運用。
• 培養持續探索的興趣：鼓勵學員在課程結束後，繼續觀察自己的感受，探索不同的感受方式。

課程性質

課程地點僅限於台灣。

本課程以藝術創作教學與繪畫體驗為主，不涉及醫療行為或心理輔導。

長期課程以短期感受課程為基礎。當學員對感受技巧有初步認識與體驗後，進一步深入探討影響感受的各種因素，學習更多延伸技巧，並透過反覆練習，逐漸累積更細緻的感受經驗。

相較於短期課程，長期課程會安排更多知識講解、實際訓練與生活應用，讓學員不只是知道有哪些感受技巧，也能逐步理解不同方法的作用，並嘗試運用在各種生活情境中。

課程以《自然人類感受技巧：重新感受生活》的基礎內容為起點，涵蓋覺察狀態、想像法、注意法、比較法、創作與建構法、目標法等不同方法，並依照課程進度與學員的學習狀況，安排相關的延伸內容。

本課程著重知識理解、實際體驗與反覆練習的結合，讓學員逐漸建立對感受的基本認知架構，深入探索不同因素與方法所帶來的感受變化，並將所學帶回日常生活中持續運用。

課程目標

• 熟悉並運用基礎感受技巧：透過反覆練習，逐漸熟悉各種基礎技巧，並嘗試在日常生活中主動運用，進一步養成自然使用的習慣。
• 建立完整的感受認知架構：認識不同的感受概念與方法，並透過實際體驗，逐步建立知識與自身經驗之間的連結。
• 深入理解影響感受的因素：更完整地認識不同因素如何影響感受，並透過實際操作，探索不同方法與操作方式所帶來的變化。
• 拓展感受技巧的應用能力：嘗試將所學運用在不同生活情境中，逐步累積經驗，發展持續探索自身感受的能力。

課程性質

課程地點僅限於台灣。

本課程以藝術創作教學與繪畫體驗為主，不涉及醫療行為或心理輔導。

感受力講座與課程可以依照合作需求，與不同主題及活動形式結合，發展出多樣的學習與體驗方式。

感受力教學不一定需要獨立進行，也可以融入其他活動，讓參與者在觀察、創作與體驗的過程中，實際練習所學的感受技巧。例如結合社區藝術導覽、地方探索、引導式繪畫，以及音樂、戲劇等藝術活動，讓感受力教學與不同領域相互結合，形成各具特色的活動內容。

活動規劃可依照參與者的年齡、生活經驗、學習程度、團體特性、活動目的及合作單位的需求，彈性調整講座內容、案例、交流方式與練習設計，也能依照特定主題，規劃不同形式的講座、課程與體驗活動。

不同年齡的講座版本

• 國高中版：面向國中及高中學生，以講座形式進行。
• 社會版：面向 20 至 40 歲的成人。
• 近退休版：面向 50 至 60 歲的成人。
• 樂齡版：面向 60 至 75 歲的成人。

以上版本可依不同年齡層的生活經驗與關注議題，調整教學案例、交流內容及練習方式。除了年齡區分，也能依照團體特性、活動目的與合作需求，將感受力教學融入其他主題或活動形式，規劃更符合參與者需求的內容。

活動性質

活動地點僅限於台灣。

本活動以藝術創作教學與繪畫體驗為主，不涉及醫療行為或心理輔導。

透過感受力教學、地方觀察與現場速寫，練習發現日常環境中容易忽略的細節。

感受力教學與社區藝術導覽、速寫創作

本活動結合感受力教學、藝術導覽與速寫創作。首先由聖卑進行約 30 分鐘的感受力教學，介紹簡單且能實際運用於日常生活的感受技巧，再由藝術老師帶領參與者進行社區藝術導覽，並安排現場速寫創作。

活動透過實地觀察與藝術創作，引導參與者運用剛學到的感受技巧，重新認識周遭環境。例如，在觀察社區街道、建築、植物與自然景觀時，練習留意那些過去經常看見，卻不曾仔細注意的細節，再透過速寫將觀察所得轉化為自己的創作。

這不只是繪畫體驗或地方環境導覽，更是讓參與者在觀察與創作的過程中，實際練習運用感受技巧，進一步探索自己與社區環境的關係，發現日常生活中容易被忽略的事物。

實際執行經驗

過去已實際舉辦約 11 場相關活動，活動形式以講座與藝術創作體驗為主，部分課程安排 1 至 3 次。參與者多為 65 歲以上、沒有繪畫基礎的樂齡族群，每場約 15 至 25 人，活動時間約 1.5 至 3 小時。

感受力講座主要以樂齡族群為對象，並以「將感受視為一種運動」為教學主軸，介紹可以透過練習逐步掌握的感受技巧。

過去的活動形式會依照參與者的狀況調整。多數場次以室內藝術創作搭配當地圖片與感受力教學，少數場次則結合戶外寫生與感受力教學，引導參與者透過實際觀察周遭環境，練習將感受技巧運用於創作之中。

這些經驗累積了面對不同參與者、調整活動形式，以及結合感受力教育與藝術創作的實務經驗。後續活動可延續過去的執行經驗，進一步結合感受力教學、社區藝術導覽與現場速寫，讓參與者不只認識地方環境，也能在觀察與創作的過程中，實際練習運用感受技巧。

活動性質

活動地點僅限於台灣。

本活動以藝術創作教學與繪畫體驗為主，不涉及醫療行為或心理輔導。

結合散步、速寫與引導式繪畫，練習專注感受幸福，並將感受轉化為自己的畫作。

與「幸福」一起散步的午後

在都市的綠地中，暫時放下日常的忙碌，享受一個與幸福同行的午後。

參與者無需任何繪畫基礎，在擁有近 30 年教學經驗的藝術老師引導下，邊散步、邊觀察、邊繪畫，透過畫筆將注意力帶回眼前的環境。活動過程中，感受力引導者會在適當的時機帶領大家練習簡單的感受技巧，讓參與者不只體驗藝術創作，也學習如何在日常生活中運用感受力。

隨後，參與者將在綠地中坐下，透過引導式繪畫探索自己心中幸福的樣貌，並在感受力引導者的帶領下，練習如何專注感受幸福，將內在感受轉化為色彩與線條，完成一幅專屬於自己的「幸福之畫」。

從散步、觀察到繪畫創作，參與者將有機會重新發現生活中容易忽略的細節，並學習如何將注意力放在幸福的感受上，將這些技巧運用於日常生活。

第一階段｜綠地散步×邊走邊畫

藝術老師將帶領參與者走入綠地，一邊散步，一邊進行簡單的速寫練習，慢慢將注意力帶回眼前的環境。

在行走與描繪之中，重新觀察每一片葉子、每一朵花，以及每一道光影，發現那些平時經過，卻很少停下來仔細觀看的事物。

感受力引導者則會在適當的時機帶領大家練習感受技巧，讓參與者在實際觀察的過程中，學習如何運用這些方法，更細緻地感受周遭環境。

第二階段｜坐下來×尋境式繪畫

散步結束後，參與者將在綠意環繞的場地中坐下，由藝術老師帶領進行尋境式繪畫，探索自己心中幸福的樣貌。

透過一步步的創作引導，參與者不需要具備繪畫技巧，也不必追求特定的畫面或標準答案，而是依循自己的感受，將心中的幸福轉化為色彩與線條，完成一幅獨一無二的「幸福之畫」。

在創作過程中，感受力引導者將介紹如何「專注感受幸福」，引導參與者將注意力放在幸福的感受上،並嘗試透過繪畫表達這份感受،探索幸福對自己而言是什麼樣子。

其他散步時刻｜感受力練習

感受力練習不只發生在正式教學的時間裡،也能融入散步與觀察的過程。

活動中،參與者將學習幾個簡單、能實際運用於日常生活的感受技巧،並在適當的時機練習。透過短短幾分鐘的實踐،逐步熟悉如何留意環境中的細節،以及自己對這些事物的感受。

活動結束後،這些技巧也能延伸至日常生活。無論是散步、休息،或生活中的片刻،參與者都能練習將注意力帶回當下،並學習專注感受幸福。

實際執行經驗

本活動曾於大型公園實際進行，採雙引導者共同帶領的方式，由藝術老師負責散步速寫與引導式繪畫，感受力引導者則在活動過程中的適當時機，帶領參與者練習基礎感受技巧。

活動先從公園散步與現場速寫開始،讓參與者在移動、觀察與描繪的過程中接觸周遭環境；隨後在大樹下進行引導式繪畫，由藝術老師帶領創作，感受到力引導者則介紹「專注感受幸福」的技巧،讓參與者在創作過程中實際練習。

整體活動以「邊散步、邊創作、邊練習感受技巧」為特色،將藝術體驗與感受到力實踐融入同一段活動歷程،讓參與者不只完成一幅作品،也能學習如何將感受到力技巧，尤其是專注感受到力的方法，運用於日常生活。

活動性質

活動地點僅限於台灣。

本活動以藝術創作教學與繪畫體驗為主，不涉及醫療行為或心理輔導。